Хатха йога

Хатха йога — это классические занятия, включающие в себя разминку, дыхательные практики (пранаяму), физические упражнения (асаны) и релаксацию в конце занятия (шавасана). Считается, что все физические практики йоги, все современные течения берут свое начало из хатха йоги. Хатха йога наполняет тело энергией, избавляет от физических и эмоциональных блоков, помогает обрести здоровье и хорошее самочувствие. Также хатха йога успокаивает ум, позволяет осознать момент настоящего времени, быть «здесь и сейчас», отвлечься от проблем, сбросить лишнее напряжение и при этом хорошенько проработать тело — как мышцы, связки и суставы, так и весь позвоночник и внутренние органы. Многое в занятиях хатха йогой зависит от инструктора — некоторые инструкторы делают упор на активную и медитации. Но чаще всего занятие сочетает в себе и то, и другое. «Ха» означает «Солнце», «Тха» — «Луна». Вся практика хатха йоги строится на гармонии этих двух энергий: Солнце — это активная деятельность, достижения, нагрузки (символизирует мужское начало), а Луна — это отдых, расслабление и умиротворение (символизирует женское начало). Так и в занятии хатха йогой напряжение все время сменяется расслаблением, оба начала, которые есть в каждом человеке, — мужское и женское, приходят в гармонию.