Йога нидра

Йога нидра — это специальное направлений йоги для достижения полного умственного и физического расслабления.
Особенно благоприятна йога-нидра людям с напряженным графиком работы, связанной с активной умственной
деятельностью, а также всем тем, кто испытывает недосып
(считается, что 1 час нидры заменяет 4 часа полноценного сна).

«Йога Нидра — божественное расслабление.
Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра,
сон, свободный от бремени.
Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений
устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры.
Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств.
Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра
определяет йога нидру, как врата в самадхи» Свами Сатьянанда Сарасвати

Йога-нидра помогает избавиться от стресса, от многих психосоматических заболеваний, улучшается память,
возрастают способности к творчеству, нормализуется давление, уходит чрезмерная тревожность. Также йога-нидра
позволяет высвободить из подсознания старые блоки и негативные подсознательные программы.

Йога-нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и
психофизического состояния в целом. Кроме того, йога-нидра всегда полезна и здоровым людям, как надежное
рофилактическое средство, устраняющее накопившиеся напряженности, повышающие общую сопротивляемость организма,
защищая его от стресса и возможных психосоматических заболеваний.

Что дает занятие йога-нидрой?
— помогает полностью расслабить мышцы тела
— снимает эмоциональное напряжение и приводит ум в стабильное состояние
— сокращает уровень стресса и уменьшает его вредное воздействие на организм
— способствует быстрому восстановлению сил и энергии
— является прекрасным способом быстро и качественно отдохнуть
— избавляет от бессонницы и улучшает качество сна, к тому же сокращает его продолжительность
— активизирует процесс самооздоровления организма, нормализует давление, помогает излечить сердечные заболевания,
астму, мигрень, кожные и нервные болезни и т. д.
— лучший способ закрепления в подсознании позитивных установок
— меняет привычки негативно думать и реагировать, способствует выработке положительного мышления.

Это уникальная методика, пришедшая к нам из глубины веков, от древних индийских мудрецов, которая может спасти
человека, улучшить его жизнь, здоровье и душевное состояние.

Во время йога-нидры принимается решение (загадывается желание) или иными словами осуществляется санкальпа.
(прим. перев. Санкальпа- намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно
воспроизводится так, что становится реальностью.) Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Лучше,
если бы ваша санкальпа имела духовную цель, но вы также можете принимать решение, связанное с желанием
избавиться от какой-нибудь привычки или улучшить какие-либо аспекты вашей личности. В йога-нидре решения, которые
мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину
подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.

Рекомендации по санкальпе :

Стараемся не загадывать материальные предметы.
Дело тут вовсе не в том, что материальное — плохо, а духовное — хорошо. Вполне можно “попросить”,
например, новую “Ferrari”. Самое интересное, что она рано или поздно у Вас появится! Только, во-первых,
материальное воплощается гораздо медленнее. А во-вторых, и это главное, за каждым нашим материальным
желанием лежит нечто более значимое и важное.
Спросите себя: “А зачем мне новая машина?” Вам нужна возможность легко перемещаться? Нужен символ вашего успеха?
А, может, она нужна Вам для того, чтобы просто-напросто чувствовать себя уверенно? Тогда гораздо лучше признаться
себе, что Вы хотите быть успешным или уверенным — и именно это сформулировать в формуле твердой решимости.
А что приложится к Вашей уверенности в себе — “Ferrari”, личный самолет или интервью с Вами на первой странице
журнала “Forbes” — лучше предоставить своей судьбе.

В формуле твердой решимости должно говориться только о Вас.
Нельзя загадывать желания, связанные с другими людьми, ведь их желания могут не совпадать с вашими, тем более
нельзя желать плохого другим людям, иначе негативное воздействие вернется к вам в увеличенном размере.
Что касается других людей, лучше загадывать не «Я вышла замуж за Васю», а «У меня счастливая семейная жизнь»
или что-то вроде того:)

Избегаем использовать частицу “не”.
Например, вместо “Я не трус” гораздо лучше сказать: “Я храбр”.

Формулировка должна быть как можно более краткой.
Чем больше слов в Вашей санкальпе, тем больше рассеивается энергия Вашего намерения.

Говорим о желаемом так, как будто оно уже есть.
Например, вместо “Я хочу принимать мир таким, каков он есть” — лучше “Я принимаю мир”

Ни с кем не обсуждаем свою формулу твердой решимости.
Как-никак есть у нас личные дела, которые не касаются даже самых близких людей. Кроме того, санкальпа, известная
более чем одному человеку, действует намного слабее.

Примеры положительной санкальпы: Я совершенно здоров, я решительный и энергичный, я каждый день занимаюсь йогой,
я успешен в своей работе/карьере, я живу осознанно, у меня есть гуру/наставник
Не спешите принимать решение в отношении своей санкальпы и выбирайте ее самостоятельно. Выбирайте только одну
санкальпу и не меняйте ее, пока она не принесет результатов.

Структура занятия йога-нидрой следующая: настрой на занятие, немного пранаямы (дыхательной практики), разминка,
активная практика асан (около 40-60 минут) и собственно, йога-нидра (порядка 30-40 минут). Очень важно помнить, что
не рекомендуется сразу после насыщенного дня заниматься йога-нидрой, намного легче будет усмирить ум после активной
практики асан. Обычно это несколько кругов Сурья Намаскар или другие динамические или силовые практики. За счет
активной работы с телом они позволяют быстро отвлечься и освободить ум, и легче расслабиться в шавасане при
проведении йога-нидры.

Несмотря на кажущуюся простоту и легкость йога-нидры, она таит в себе огромный потенциал, и благодаря этой
практике можно очень хорошо проработать ум, тело и подсознание, а санкальпа позволит претворить в жизнь принятое
решение и достичь желаемого.

captcha