Елена Довгаль

           Инструктор по классической хатха-йоге.
Личная практика – 4 года. Обучение – International Vashita Yoga Research Foundation, международный сертификат. «Йога – это настоящий путь трансформации. Для меня эта дорога началась четыре года назад. В то время я все еще не могла решить, куда лучше всего направить свою энергию. И, в общем-то, далеко не всегда направляла ее в верное русло. Наступил день, когда я решила, что изнурительные тренировки в фитнес-центрах станут для меня панацеей. После нагрузок я чувствовала усталость, а когда действительно устаешь, то нет времени на размышления. Сложно думать о вечном, когда зеваешь, правильно? Но постепенно в мою жизнь приходила йога. Это был долгий путь с большими перерывами. Иногда я специально просыпалась в 4 утра, чтобы позаниматься, а потом прекращала практики на пару месяцев. Но мне кажется, что разлюбить йогу просто невозможно. Если она входит в жизнь, если однажды ее полюбишь и прочувствуешь – она останется с тобой навсегда. Существуют два мнения о том, с чего нужно начинать путь в йоге. Первый вариант – изначальное соблюдение ямы и ниямы (это что-то вроде «заповедей» йога), а потом уже переход к третьей ступени – асанам (позам). И второй вариант – начать с асан, так как считается, что практикующий йогу человек сам по себе начнет интуитивно следовать упомянутым правилам. Для меня правильным оказался второй путь. Если начинаешь серьезно заниматься йогой, то эти практики меняют не только тело, но и мировоззрение в целом. И это прекрасно. В какой-то момент я поняла, что и дня не могу прожить без йоги. Но самостоятельные практики – это сбор пазла без малейшего представления о том, какой была исходная картинка. Я считаю, что в жизни каждого йога должен быть Учитель, который направит его по нужному пути. Я нашла для себя такого Учителя и прошла у него сложный инструкторский курс, который показал мне, каким был исходный пазл. Пусть на данном этапе я и не могу увидеть всей картины в целом, но по крайней мере точно знаю, в каком направлении нужно идти. По иронии судьбы мое обучение проходило буквально в экстремальных условиях – иногда не было ни света, ни воды, ни тепла – почти как у настоящих йогов, ушедших медитировать на высокогорье. Но практики в таких ситуациях сильно закаляют характер и позволяют глубже понять само назначение йоги. После окончания курсов я получила Yoga Teacher Certificate от International Vashita Yoga Research Foundation.
ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ: 1. Делаю упор не только на физических, но и на духовных аспектах. Йогу часто воспринимают как альтернативу тренажерному залу, стретчингу, фитнессу или пилатесу. Я придерживаюсь несколько другого мнения и стараюсь показать йогу именно в классическом варианте. В свои занятия я включаю не только асаны, но и пранаямы (дыхательные упражнения), мантры, а также медитации; 2. Создаю возможности для развития. Кому-то для прогресса достаточно наклониться на сантиметр ниже, чем раньше, а кому-то нужно скрутиться в три узла, чтобы получить тот же эффект от асаны. Я индивидуально варьирую нагрузки для каждого студента, показывая различные варианты выполнения асан; 3. Даю теорию. Для чего нужны скрутки? Зачем дышать пранаямы? В чем эффект от капалабхати? Кому не стоит делать перевёрнутые позы? На каждом занятии я даю практическую информацию и немного теории, ведь практика – это хорошо, но понимание, зачем мы все это делаем, все же быть должно. Я буду рада видеть вас на своих занятиях. Ну а если кто-то после моих практик заинтересуется йогой на более сложном уровне – я буду просто счастлива!»